hronika.info
Медицина

Специалисты назвали простой способ хорошо выспаться

Специалисты нашли взаимосвязь между приемом душа или ванны перед сном и временем засыпания.

Ученые из Техасского университета в Остине нашли новый и простой способ улучшить качество сна и сократить время засыпание, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на korrespondent.net.

Специалисты установили связь между принятием душа за 1-2 часа до сна и качеством самого сна. Для этого они изучили 5322 медицинских исследований.

Они искали связи между нагреванием тела с помощью теплого душа или ванны и качеством сна. При изучении учитывались такие критерии, как время засыпания, общее время сна, отношение времени сна ко времени, проведенному в кровати, субъективное качество сна.

Оказалось, что принятие ванны или теплого душа за 1-2 часа до сна сокращает время засыпания на 10 минут, и улучшает качество ночного отдыха. При этом температура воды должна быть 40-42 градуса Цельсия.

Такие «водные манипуляции» помогают улучшить кровообращение и, как не странно, охладить организм. Это нормализует цикадные ритмы, поскольку температура тела перед сном естественным путем должна снижаться на 0,25-0,5 градуса.

Рекомендуем прочитать

Трамп представил план борьбы с птичьим гриппом на фоне роста цен на яйца

OSHU

Птичий грипп может стать реальнее COVIDа: фермеры бьют тревогу

OSHU

Мезотерапия – безопасное омоложение лица в Израиле

Партнер